Парная — это отапливаемое помещение, которое люди используют для релаксации и облегчения некоторых заболеваний. Они часто встречаются в спортивных залах или спа-салонах.
Ключевой эффект создается, когда пар нагнетается в замкнутое пространство, так что воздух становится очень влажным, когда в нем сидят люди.
Температура внутри парилки обычно находится между 60° и 70°C с уровнем влажности 90-100 процентов.
Польза парной
Существует несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано ниже.
Улучшение кровообращения
Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.
Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, такое как в парной, может улучшить циркуляцию крови, расширяя мелкие кровеносные сосуды или капилляры. Кровь может курсировать более легко и доставлять кислород по всему телу.
Было также показано, что терапия баней снижает кровяное давление и поддерживает здоровье сердца, а также помогает восстановить поврежденную ткань кожи, вызванную ранами, такими как язвы.
Здоровье кожи
Как парные, так и сауны заставят человека потеть из-за жары: потоотделение открывает поры и помогает очистить внешние слои кожи.
Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшую кожу, и используется в лечении акне.
Парная баня превосходит сауну в том, что помогает удалить токсины, попавшие под кожу.
Восстановление после тренировок
Часто после тренировки мышцы человека начинают болеть. Это состояние известно как синдром отсроченной мышечной боли. Важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению.
Исследование 2013 года показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.
Расслабляет суставы
Парную также можно использовать перед тренировкой, так как она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как и разминка перед тренировкой.
Исследование 2013 года показало, что применение тепла к суставу может уменьшить усилие, необходимое для его функционирования, до 25 процентов по сравнению с «холодным» действием.
Парные также могут помочь уменьшить боль в суставах.
Снижение стресса
Находясь в тепле парилки, вы можете заставить организм выделять эндорфины, которые известны как «гормоны хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.
Парная также может снизить уровень кортизола, который является гормоном, высвобождаемым в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более под контролем, расслабленными и помолодевшими. Кстати, отвлечься от повседневных забот также неплохо помогают бездепозитные бонусы казино – ведь вы играете без риска, но можете вывести реальные деньги.
Открываются носовые пазухи
Тепло от парной открывает слизистые оболочки. Это позволяет многим дышать глубже и легче.
Паровые бани устраняют застойные явления в носовых пазухах и легких и поэтому могут быть использованы для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.
Сжигает калории
Когда человек находится в парилке, у него учащается сердцебиение. Если использовать парную после тренировки, то повышенный сердечный ритм может быть продлен.
Специалисты обнаружили, что наряду со здоровыми физическими упражнениями, тепло, генерируемое в парной, и потоотделение, которое она вызывает, могут стимулировать организм и повышать его здоровье.
Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих веру в то, что использование парной способствует снижению веса.
Это происходит потому, что вес, потерянный после использования парной, — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Однако, наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями, использование парной может помочь сжечь калории.
Чем парилка отличается от сауны?
Паровые бани и сауны похожи друг на друга, так как и те, и другие являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.
Ключевое отличие состоит в том, что в то время как парные наполнены влажным теплом, сауна обеспечивает сухое тепло от дровяной или электрической печи.
Сауна отделана деревянными панелями, а печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в закрытое помещение.
Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если человек поставит воду на горячие камни.
Температура в сауне обычно выше, чем в парилке, примерно от 70° до 110°C, в то время как уровень влажности значительно ниже — от 5 до 30 процентов.
Группы риска
Хотя есть много преимуществ, связанных с парными, люди, использующие их, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.
Из-за жары существует риск обезвоживания организма, а потому желательно не проводить внутри дольше 15-20 минут. Важно также пить много воды заранее.
Парная также обеспечивает идеальную среду для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.
Примерами такого риска являются «стопа атлета» и другие грибковые инфекции, которые могут процветать в теплых, влажных условиях. Поэтому желательно носить полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.
Из-за сильной жары в парилках, есть определенные группы людей, которым рекомендуется избегать их посещения:
будущие мамы
люди с сердечными заболеваниями
те, у кого очень низкое или высокое кровяное давление
больные эпилепсией
лица, принимающие антибиотики
потребители изменяющих сознание веществ, таких как стимуляторы, транквилизаторы или алкоголь
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования парной, вам стоит сначала проконсультироваться с врачом.
